На главную
Развлечения
Магазины
Здоровье
Красота
Дети
Образование
Дом
Сервис
Авто
Зоомир
Спорт
Туризм
Индустрия
Бизнес
Учреждения
Общество
Архитектура
Природа
Погода в Москве
-2°
Значительная облачность, низкие облака
Вы здесь:ГлавнаяСпорт → Особенности → Направления в аэробике
Направления в аэробике в Москве
Выполнять физические нагрузку под музыку гораздо приятнее, проще и эффективнее, поэтому аэробика, как и все ее направления, на сегодняшний день пользуется особой популярностью.

танцевальная

Танцевальная аэробика способствует укреплению мышц, преимущественно нижней части тела, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, координацию, осанку, помогает избавиться от лишнего веса. Максимальная нагрузка во время занятий ложится на крупные группы мышц в нижней части тела. Во время занятий танцевальные движения выполняются под ритмичную музыку, которая соответствует определенному стилю танца. К этом направлению аэробики можно отнести латин-аэробику, хип-хоп, фанк-аэробику, джаз-модерн и т.д.

степ

Степ отлично подходит тем, кто хочет заняться профилактикой лечения артрита и остеопороза, чтобы восстановиться после травм колена. Во время занятий применяется специальная платформа – степ, именно на нее придется подниматься-опускаться под музыку.

аквааэробика

При помощи занятий аквааэробикой можно укрепить тело, улучшить гибкость, убрать лишние килограммы, восстановиться после травмы. Занятия проводятся под музыку в воде, поэтому даже большие нагрузки будут даваться гораздо легче.

слайд-аэробика

Это силовой вид аэробики, во время занятий которой необходимо надевать специальную обувь, чтобы заниматься на гладкой дорожке. Длина данной дорожки - 183 см, а ширина – 61 см. По данной дорожке необходимо выполнять скольжение, которое напоминает движение конькобежца или лыжника. При помощи слайд-аэробики можно укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую системы, суставы, мышцы. Это отличный вариант для тех, кто хочет убрать лишние сантиметры на бедрах.

пилатес

Изначально данное направление предназначалось для тех, кто не мог выполнять активные упражнения по причине болезни. Во время тренировок придется очень осознанно подходить к дыханию, напряжению, расслаблению, концентрации. Упражнения будут выполняться в медленном темпе, но это не значит, что они не окажут никакого влияния на организм, при помощи пилатеса можно проработать даже самые глубокие мышцы.

фитбол

Занятия аэробикой с использование гимнастического мяча называются фитболом. Упражнения могут выполняться как сидя, так и лежа на мяче. Фитбол – это довольно щадящая программа для позвоночника и поясницы.

памп-аэробика

На занятиях памп-аэробикой будет использоваться мини-штанга, вес которой может варьироваться от двух до двадцати килограммов. Этот вид силовой аэробики должен выполняться без остановок на протяжении 45 минут под довольно ритмичную музыку. Здесь не будет танцевальных элементов, только наклоны, приседания и жимы.

тай-бо

Во время таких тренировок будет использоваться техника восточных единоборств. При помощи тай-бо можно не только в короткие сроки достичь тренировочного эффекта, но и освоить приемы рукопашного боя.

ки-бо

В основе данных тренировок будут лежать безопасные, но при этом довольно эффективные движения – удары руками, ногами, которые взяты из разных видов единоборств. В результате занятий улучшится выносливость, сила, гибкость тела, равновесие. Данная программа нацелена на то, чтобы усовершенствовать не только тело, но и дух.

кик-аэробика

При помощи кик-аэробики (кардио-интенсивность-кондиция) можно улучшить общую, силовую выносливость, гибкость мышц, координацию и ловкость. Программа будет подбираться в зависимости от возраста и подготовки участников.

тай-кик

Тай-кик представляет собой сочетание тренировки со скакалкой и тай-бо. На данных тренировках можно не только улучшить свое физическое состояние, но и выучить ряд приемов рукопашного боя.

спининг

Эта тренировка будет проходить на велосипеде, тренирующийся будет не только крутить педали, но и смотреть видеофильм. Тренироваться придется на облегченной конструкции велосипеда-тренажера, но при этом можно без особого труда почувствовать себя великим путешественником, так как параллельно можно смотреть на большой экран, где будут сменять друг друга всевозможные пейзажи.

резист-бол

Во время тренировок будет использоваться несколько надувных мячей разной величины и цветов. Иногда используются мячи, диаметр которых достигает 1 метр. При помощи занятия можно скорректировать фигуру, развить координацию, гибкость, улучшить осанку, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

треккинг

Такие тренировки проводятся на беговых дорожках. Во время занятий происходит изменение угла наклона, а также скорости дорожки. Тренироваться данным образом могут и те, кто любит ходьбу, и те, кто отдает предпочтение бегу. Занимающиеся могут иметь любой уровень подготовленности, так как перед тем, как приступить к занятиям, будет проведен специальный тест, с помощью которого станет известна собственная максимальная скорость.
№ 518, 7 июня 2012 г.
Фитнес-клубы
Танцевальная
фитнес-центр
119034, Москва, Остоженка улица, д. 25
фитнес-клуб
Москва, Нагорная ул. (ТАО, Ожигово)
Степ
фитнес-клуб
Щёлково г., Заречная ул., д. 9
фитнес-клуб
Жуковский г., Гагарина улица, д. 2-А
Аквааэробика
студия раннего плавания
Растуново с., Мирная ул., д. 3
студия раннего плавания
Газопровод пос., (Проектируемый пр. № 812, 101-А)
Слайд-аэробика
фитнес-клуб
Химки городской округ, (Усково дер., Рябиновая ул., 1)
фитнес-центр
Москва, Азовская улица, д. 24
Пилатес
фитнес-клуб
121601, Москва, Филёвский бульвар, д. 24
спортивно-оздоровительный клуб
Жуковский г., Речной пр., д. 17
Фитбол
фитнес-клуб
Москва, Автозаводская улица, д. 21, (зал 3)
женский фитнес-клуб
Москва, Чистова улица, д. 9/19
Памп-аэробика
фитнес-клуб
Москва, Всеволода Вишневского улица, д. 4-Б
фитнес-клуб
Москва, Центральная улица, д. 15
Тай-бо
спортивный клуб
Москва, Медиков улица, д. 8-А
фитнес-клуб
127055, Москва, Сущёвская улица, д. 19, стр. 4
Спининг
фитнес-клуб
119071, Москва, Малая Калужская улица, д. 15, стр. 4
фитнес-клуб
Домодедово г., 25 лет Октября улица, д. 8
Треккинг
фитнес-центр
Красногорск г., Согласия улица, д. 3
МосГид
MosGid.ru © 2005-2021
Путеводитель по Москве и Московской области.
Обновление 2021-04-17.